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失眠的定義

 
入睡時間、半夜醒來時間﹥30min
實際睡眠時數÷躺床時數﹦睡眠效率<85%
一週有三個晚上有睡眠困擾
失眠持續超過六個月以上

失眠疾病種類
失眠  
呼吸相關睡眠疾病 打呼
中樞性的嗜睡症  
睡眠節律失調 生理時鐘輪班
類睡症 磨牙、夢遊
睡眠相關肢體動作疾病 睡覺有一點肢體動作、有規律抖一下
個別睡眠症狀  
其他  

睡眠障礙原因與治療
恆定系統=睡的多與少 運動、睡眠限制
生理時鐘=睡的時間點 穩定生理時鐘、光照治療法
清醒機制=睡的深與淺 放鬆訓練、心理治療

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